Pular para o conteúdo

Aulas

Der Cadillac

O Treinamento Individual


COM PAULA CORDEIRO

COM HORA MARCADA

Das Pilates Einzeltraining ist etwas ganz Besonders.

Você desfruta de um treinamento individual exclusivo, com atenção direcionada para suas necessidades pessoais.
As sessões são planejadas e adaptadas às suas possibilidades e objetivos, usando diversos tipos de materiais e aparelhos do Pilates. Além disso, realizo uma análise detalhada da postura corporal.

Das Gruppen-Training


COM PAULA CORDEIRO

TERÇAS A SEXTAS

Comigo, você fará um treinamento de Pilates diferenciado, onde você tem tempo pra se autoperceber, sendo convidado a sentir com atenção os movimentos, trabalhando não só seu corpo, mas também estimulando a sua mente e elevando o bem estar por completo. Você assim recicla as suas energias.

Você treina comigo e outros participantes, em um grupo pequeno e eu te acompanho oferendo ferramentas valiosas para um excelente resultado.

Jeremias und Ludmila laufen zum Training
Das Laptop und die Matte für das online Training

Das Online-Training


COM PAULA CORDEIRO

TERÇAS A SEXTAS

Você treina online ao vivo comigo via Zoom.

Você precisa de um computador, tablet, laptop ou celular para ingressar na sala de aula virtual via Zoom.

Além disso, você precisará de um tapete e roupas confortáveis para o seu treinamento. Eu costumo treinar usando meias antiderrapantes. 😊

As aulas são no solo, somente usando o tapete. Ocasionalmente, utilizo diferentes pequenos equipamentos de Pilates, como a bolinha e o arco, por exemplo.

As aulas em português só acontecem online por Zoom.

FAQs

Perguntas mais frequentes.

Eu sou sedentária. Eu posso fazer Pilates mesmo assim?

Pilates é acessível a todos, independentemente da idade, nível de aptidão física ou experiência anterior. Seja para ganhar mais força, flexibilidade, melhorar a postura ou simplesmente ter uma melhor sensação corporal - o método Pilates oferece o caminho para uma vida mais vital e equilibrada.

O que preciso pra participar das aulas?

Você precisa usar roupas confortáveis. Você precisa também de um tapete para aulas online bem como um laptop, tablet ou celular. No estúdio, nós treinamos usando meias. Os tapetes e equipamentos estão disponíveis para você aqui no estúdio.

Quantas vezes devo fazer Pilates e quando vejo resultados?

A frequência e regularidade do treinamento de Pilates dependem das suas necessidades individuais, oportunidades e objetivos. Em geral, quanto mais você praticar Pilates, mais rápido e melhor você sentirá os efeitos positivos. Recomenda-se praticar Pilates pelo menos uma ou duas vezes por semana para aprender os fundamentos, internalizar os exercícios e aprofundar os princípios. Se você combinar o Pilates com outras atividades físicas, também pode praticar uma vez por semana para complementar e equilibrar seu treinamento. Os resultados do Pilates não são apenas visíveis externamente, mas também sentidos internamente. Você notará uma melhoria na sua postura, respiração, flexibilidade e humor após algumas horas. Após algumas semanas, você perceberá um fortalecimento dos seus músculos, uma redução da dor e da tensão, um aumento da sua energia e desempenho, e uma melhoria na sua consciência corporal e autoconfiança.

Estou grávida. Eu posso fazer aulas de Pilates?

Sim. Se o seu médico ginecologista aprovar o treinamento de Pilates, será uma excelente atividade física no durante a sua gravidez. Mesmo no período pós-parto, você pode se beneficiar do método. Em breve, também estarei oferecendo Pilates para "Mamãe & Bebê". Por favor, se oriente com o seu médico.

E AGORA?

Você tem mais alguma dúvida?

SOCIAL MEDIA EM PORTUGUÊS

Esses são meus perfis brasileiros nas redes sociais:

PT