Aulas
A aula personalizada
COM PAULA CORDEIRO
As aulas de Pilates individuais e em dupla são muito especiais.
Você desfruta de um treinamento individual exclusivo, com atenção direcionada para suas necessidades pessoais.
Treino com sessões ajustadas exatamente às suas necessidades e objetivos.
O treino é muito intenso e eficaz.
As aulas em grupo
COM PAULA CORDEIRO
Comigo, você encontrará um treino de Pilates especial, onde, com calma e concentração, encontrará o caminho para si mesma, sentindo-se mais à vontade em seu próprio corpo. Seja no treino com o Reformer ou no Mat.
Você treina comigo e outros participantes, em um grupo pequeno e eu te acompanho oferendo ferramentas valiosas para um excelente resultado.
Aulas Online
COM PAULA CORDEIRO
Você treina online ao vivo comigo via Zoom.
Você precisa de um computador, tablet, laptop ou celular para ingressar na sala de aula virtual via Zoom.
Além disso, você precisará de um tapete e roupas confortáveis para o seu treinamento. Eu costumo treinar usando meias antiderrapantes. 😊
As aulas são no solo, somente usando o tapete. Ocasionalmente, utilizo diferentes pequenos equipamentos de Pilates, como a bolinha e o arco, por exemplo.
As aulas em português só acontecem online por Zoom às sextas-feiras.
Perguntas mais frequentes.
Eu sou sedentária. Eu posso fazer Pilates mesmo assim?
Pilates é acessível a todos, independentemente da idade, nível de aptidão física ou experiência anterior. Seja para ganhar mais força, flexibilidade, melhorar a postura ou simplesmente ter uma melhor sensação corporal - o método Pilates oferece o caminho para uma vida mais vital e equilibrada.
O que preciso pra participar das aulas?
Você precisa usar roupas confortáveis. Você precisa também de um tapete para aulas online bem como um laptop, tablet ou celular. No estúdio, nós treinamos usando meias. Os tapetes e equipamentos estão disponíveis para você aqui no estúdio.
Quantas vezes devo fazer Pilates e quando vejo resultados?
A frequência e regularidade do treinamento de Pilates dependem das suas necessidades individuais, oportunidades e objetivos. Em geral, quanto mais você praticar Pilates, mais rápido e melhor você sentirá os efeitos positivos. Recomenda-se praticar Pilates pelo menos uma ou duas vezes por semana para aprender os fundamentos, internalizar os exercícios e aprofundar os princípios. Se você combinar o Pilates com outras atividades físicas, também pode praticar uma vez por semana para complementar e equilibrar seu treinamento. Os resultados do Pilates não são apenas visíveis externamente, mas também sentidos internamente. Você notará uma melhoria na sua postura, respiração, flexibilidade e humor após algumas horas. Após algumas semanas, você perceberá um fortalecimento dos seus músculos, uma redução da dor e da tensão, um aumento da sua energia e desempenho, e uma melhoria na sua consciência corporal e autoconfiança.
Estou grávida. Eu posso fazer aulas de Pilates?
Ja. Wenn dein:e Frauenärzt:in das Pilates Training befürwortet, ist das eine wunderbare Begleitung deiner Schwangerschaftszeit. Auch nach der Rückbildung kannst du von der Methode profitieren.
Como é o treino no Reformer?
O que torna o meu treino de Reformer especial é o estilo fluido que te guia por cada aula. Os exercícios se conectam de forma suave, permitindo que você se concentre profundamente em si mesmo. Enquanto seu corpo ganha força, sua mente encontra calma e equilíbrio. Juntos, criamos um treino que não só traz resultados físicos, mas também te renova mentalmente.
Não importa se você já tem experiência com Pilates ou se é iniciante – o treino no Reformer oferece um caminho seguro e eficaz para atingir seus objetivos. Com atendimento individualizado em grupos pequenos, ajudo você a tirar o máximo de cada exercício. Cada respiração, cada movimento é pensado para te levar mais longe e proporcionar uma nova sensação corporal.